比赛时间：4月30日9:30

(资料图片仅供参考)

比赛报到时间：8:00-9:00，9:00举行开幕式，9:15开始检录，9:30正式开始比赛

赛事线路规划：1F广场起点➡消防梯➡5F转换层➡21F转换层➡37F终点

撤离线路：37F进入消防梯➡步行至36F换乘客梯➡1F大堂步行至外广场

饮水点分布：1F（起点）、10F、21F、37F（终点）

医疗点分布：1F（起点）、5F、21F、37F（终点）

“2023海南垂直马拉松国际公开赛暨海南特区报百方广场美食美酒购物节”4月14日启动报名，不到5天999个名额已报满。记者从活动组委会获悉，18日下午报名通道关闭，报名成功的选手经组委会审核通过后将发送短信告知。

组委会根据报名信息梳理发现，本届垂马男子组有600余人报名，女子组有300余人报名，参赛者年龄大多在20-30岁之间，其中年龄最小的18岁，年龄最大的55岁。参赛选手来自北京、广东、浙江、辽宁、江苏、江西、湖南、郑州、海南、重庆等地，也有很多外国友人通过线下报名，活动人气爆棚。

本届垂马将于4月30日在海口市滨海大道百方广场举办。百方广场有37层168米高，共计1050级台阶，符合垂直马拉松的参赛场地标准，和周围其他高楼有所区别的是，该楼楼顶设置了一座小型直升机停机坪，届时参赛者可在楼顶一览无限风光，风景极佳。

记者从组委会获悉，此次比赛分为男子组和女子组，获得名次的选手将有一定的现金奖励，第一名5000元，第二名2000元，第三名1000元，第四名500元，第五名300元，第六名200元。获奖选手还会得到由百方广场和赞助商提供的丰厚奖品。

本次活动由海南省旅游和文化广电体育厅、海南省商务厅指导，海口市委宣传部、海口市旅游和文化广电体育局、海口市商务局支持，国际高塔竞速协会和海南特区报社联合主办。

来自印度的Nil：我是奔着第一名来的

2023海南垂直马拉松国际公开赛参赛名额已满，赛事集结了各路垂马爱好人士勇攀37层高楼。来自印度的Nil第一时间报了名。

“我是奔着第一名来的。”今年39岁的Nil是一名运动爱好者，来海南已3年，现在是海口索菲特大酒店的餐饮总监。他非常喜欢跑步、骑行、踢足球，曾参加广州自行车越野赛，虽未获名次，但他非常享受竞技带来的快乐。

Nil说，这是他第一次参加垂马，对他来说是一种挑战。他表示海南的运动氛围很好，各种体育设施都在不断完善，“比如海口西海岸对步道进行了设计，跑步道、骑行道是分离的，在海边运动非常舒服。”

Nil表示，现在大家都注重健康，热爱运动，所以近几年垂马在中国火了起来，这是一项大众运动，大家都能参与。

首届垂马男子组季军：赛前可先踩点

近日，记者采访了2019海南垂直马拉松国际公开赛男子组的季军叶朝阳，当时他的比赛成绩是4分36秒。

上届男子组季军叶朝阳。（受访者供图）

叶朝阳称，自己大学学的是土木工程专业，目前已是一名职业运动员，累计参加过垂马、登山、铁人三项、自行车越野等200多场比赛。

叶朝阳称，垂直马拉松和一般马拉松区别很大，垂马不受时间、天气限制，比赛场地是封闭性的，和一般的马拉松比赛相比，垂马对心肺功能要求很高，是高强度运动。

叶朝阳建议，选手赛前可以先踩点，距离比赛还有十来天，这段时间可适量进行爬楼梯或爬山等专项训练。赛前不要食用辛辣食物（垂马短时间运动强度大，或会刺激肠胃引发腹泻）。另外，刚接触垂马的人要做好心肺功能检查，以循序渐进的方式逐渐增加训练强度。比赛前做好热身，注意保护膝关节、踝关节、肩关节等部位。应在比赛前2个小时用餐，适当补充水分，比赛时要根据自己的节奏来，量力而行。

（记者 沈丽焕 符小霞）

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